Title : Good Health and �Que es la depresi�n?. Elvonda
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Good Health and �Que es la depresi�n?. Elvonda
La vida tiene muchos altas y bajas pero cuando las bajas siguen mas de un par de semanas o meses y le detiene de hacer su vida cotidiana, puede ser que este sufriendo de depresi�n. Esta condici�n es una enfermedad que puede afectar todos aspectos de su vida como su salud f�sica, su humor y pensamientos. Es importante que sepa que esta condici�n es seria y no se trata de solo sentir triste por unas horas. Usted no tiene control sobre estos s�ntomas.�Cuales son los s�ntomas de depresi�n?
- sentir ansiedad, tristeza
- sentimientos de desesperanza
- falta de inter�s en actividades que le gustaba antes
- falta de energ�a
- dificultad para mantener la concentraci�n, memoria, y hacer decisiones
- cambios en su sueno como dificultades en dormir, o durmiendo mas horas
- comer muy poco o en mucho cantidad
- pensamientos de suicidio
- s�ntomas f�sicas que no se recuperan con medicamentos, como por ejemplo dolor de cabeza, dolor de panza, o dolor general
�Como puede conseguir ayuda?
Si siente algunas de estas s�ntomas, avise a su medico, psic�logo, o asistente social. Pensamientos de suicidio puede lastimar a usted o a los que la aman. Si necesita hablar con alguien llame a 1-800-8255. En algunos momentos, puede ser que sienta que estas emociones son permanente pero estos van a pasar. Escribiendo sus pensamientos tambi�n puede ayudar. Es muy importante ver un medico para ver si necesita medicamentos. �Como puede ayudar a si mismo?
- haga ejercicio o alguna actividad f�sica
- haga actividades que disfrutaba antes de tener estas s�ntomas, como ir al cine o a ala iglesia
- establezca metas real�sticas para si mismo
- pase tiempo con la gente que la aman y con los que puede hablar con ellos
- tenga paciencia con el progreso de su humor, puede ser que esto tome tiempo
- posponga la decisiones importantes en su vida para despu�s de sentirse mejor
- tenga confidencia en su mejoramiento y transforme sus pensamientos negativos a unos positivos.
References:
http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/depression.html#a
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